Bien choisir son yoga pour débutant

VéroYoga fête ses 2 ans d’existence, Youppi! Et j’aime tellement accompagner les gens à améliorer et maintenir leur qualité de vie avec mes cours de yoga pour débutant en ligne que tout ça est passé vite comme l’éclair !

Quand j’ai commencé cette aventure, c’était très important pour moi d’offrir des cours pour répondre aux besoins réels des gens.

J’avais fait un petit sondage avant de me lancer auprès de la trentaine de personnes qui me suivaient déjà (2 ans plus tard, plus de 3000 personnes me suivent, et ma belle communauté grandit chaque semaine!)

Je peux résumer les réponses du sondage ainsi :

1. Je n’ai pas le temps;

Ou bien

2. Je ne suis pas assez souple (ce qui peut vouloir dire aussi, dans l’esprit des gens : j’ai passé l’âge pour ça…)

Alors, pour les personnes qui travaillent et qui ont moins de temps, j’ai conçu des cours de Yoga pour débutant Express, avec des pratiques d’une durée d’environ 30 minutes.

Pour les personnes qui ne sont plus souples du tout, qui ont des problèmes musculaires et articulaires, des remplacements de genou et de hanche, et qui ne peuvent pas faire des exercices au sol, j’offre du yoga pour débutant sur chaise.

Yoga pour débutant sur chaise

Le potentiel du Yoga sur chaise est énorme pour maintenir la qualité de vie en vieillissant, et j’y crois profondément. Je suis consciente du mandat actuel de notre société de soutenir et de maintenir l’autonomie à long terme de toute une génération.

Je me fais aussi un devoir de répondre à toutes les questions qui parviennent jusqu’à moi.

Comme celle-ci, la plus souvent posée:

« Bonjour Véro ! J’ai tel ou tel problème. Quel serait le meilleur cours pour moi ?

Voici donc les choses à prendre en considération pour choisir le style de cours à suivre avec moi, celui  qui est le plus approprié pour répondre à vos besoins et respecter vos limites.

En cas de problèmes:

• À une épaule;
• À un poignet, incluant le syndrome de tunnel carpien;
• De douleurs et raideurs aux jambes;
• De douleurs aux hanches (incluant un remplacement de hanche);
• À un genou (incluant un remplacement de genou);
• De problèmes aux pieds et aux chevilles (douleurs, inflammation, arthrose, oignons, névrome de Morton, fasciite plantaire);
• Aux orteils (orteils marteau, arthrose, orteils croisés, etc.);
• De glaucome (hypertension dans l’œil),
• Lymphœdème au bras à la suite d’une chirurgie du cancer du sein;
• Sclérose en plaques;
• Fibromyalgie;
• Polyarthrite rhumatoïde;
• Si vous marchez avec une canne.

Je vous recommande sans hésiter la version en yoga sur chaise.

Ce cours adapté travaillera tout aussi bien le dos, le sciatique, les hanches, le pelvien et les genoux, tout en épargnant ces articulations qui sont plus fragiles, et en minimisant la pression dans l’œil, pour ce qui est du glaucome.

Pour minimiser la pression sur les bras, les épaules et les poignets fragiles aussi.

On ne reste pas assis sur la chaise pendant tout le cours!

Il y a plein d’exercices et d’étirements debout, avec l’aide de la chaise au besoin.

Vous allez sentir que ça va bien travailler quand même, vous avez ma parole!

Voici une autre question que vous pourriez vous poser:

Est-ce que je peux suivre ce cours même quand j’ai mal?

Pour les douleurs légères à modérés, celles qui varient d’une journée à l’autre, ou d’une semaine à l’autre, ma réponse est oui, vous pouvez pratiquer les exercices de ce cours quand même. Ça va faire du bien.

Dans le cas des douleurs de phase aigüe, par exemple, une hernie discale récente, il vaut mieux attendre que cette phase intense soit passée.

Suivez alors les conseils de votre médecin.

Ensuite, on peut pratiquer les exercices pour vivre une stabilisation, des améliorations et une protection.

En bout de ligne, je peux aussi résumer ça en ajoutant que pour prendre un cours qui porte le titre de Yoga Express, il ne faut pas avoir de problèmes parmi ceux mentionnés plus haut.

Se rendre compte que l’on n’est pas capable de suivre son cours parce que c’est plus difficile qu’on pensait, ce n’est pas ce que je souhaite pour mes élèves.

Cela dit, j’ajoute ici que si vous décidez de vous inscrire à un cours de Yoga Express, avec exercices au sol, parce que vous n’avez pas de problème de façon générale, et que vous vous rendez compte que c’est plus difficile pour vous que vous ne le pensiez, je peux l’échanger pour la version en Yoga sur chaise gratuitement.

Il suffira alors de m’écrire à info@veroyoga.ca pour m’en faire la demande.

Ou de m’appeler au numéro que vous trouverez sur ma page Contact, en cliquant ici.

Vous pouvez demander un échange de cours même après la fin de ma garantie de 30 jours, car j’aime mieux faire en sorte que vous puissiez continuer les exercices, que de vous sentir obligé d’arrêter parce que c’est devenu trop dur.

Décidé à faire votre meilleur choix de yoga pour débutant?

Pour le Yoga sur chaise débutant pour le bas du dos, le sciatique, les hanches, le sacro-iliaque, le pelvien et les genoux, cliquez ici, pour voir le programme: https://veroyoga.ca/cours/etirement-nerf-sciatique/

Pour le Yoga Express débutant, aussi pour le bas du corps et le plancher pelvien, cliquez ici pour voir le programme: https://veroyoga.ca/cours/yoga-express-nerf-sciatique-bassin-et-plancher-pelvien/