La sécheresse vaginale est l’un des symptômes les plus fréquents de la ménopause. Pourtant, beaucoup de femmes n’osent pas en parler, même à leur médecin. Elles pensent souvent que c’est une conséquence inévitable du vieillissement ou qu’elles doivent simplement apprendre à vivre avec.
Bonne nouvelle : une toute nouvelle étude scientifique apporte un éclairage intéressant sur une approche naturelle que l’on connaît déjà pour ses bienfaits sur les fuites urinaires… les exercices du plancher pelvien.
Une découverte surprenante
Des chercheurs ont récemment voulu vérifier si les exercices du plancher pelvien pouvaient améliorer la sécheresse vaginale chez des femmes ménopausées.
Pour y parvenir, ils ont réparti plus de 100 femmes en deux groupes. Le premier groupe a réalisé une courte séance d’exercices du plancher pelvien, tandis que le second n’a reçu aucun traitement. Les chercheurs ont ensuite mesuré la lubrification vaginale à l’aide d’un nouvel outil de mesure objectif, en plus de recueillir les symptômes rapportés par les participantes.
Le résultat?
Les femmes qui avaient effectué les exercices présentaient une amélioration significative de leur lubrification vaginale comparativement au groupe témoin.
Pourquoi les exercices pourraient-ils aider?
Le plancher pelvien est constitué de muscles qui soutiennent les organes du bassin. Lorsqu’ils sont bien sollicités, ils favorisent une meilleure circulation sanguine dans toute la région pelvienne.
Or, une bonne circulation est essentielle à la santé des tissus vaginaux. Elle contribue notamment à maintenir une meilleure hydratation, une meilleure élasticité et une meilleure réponse naturelle à la lubrification.
Ce n’est d’ailleurs pas la première fois que les chercheurs observent des effets positifs des exercices du plancher pelvien sur la santé intime. Plusieurs études avaient déjà montré des améliorations de la fonction sexuelle, de la sensibilité et du confort pendant les relations sexuelles. Cette nouvelle recherche vient ajouter un élément très intéressant : une amélioration mesurable de la lubrification vaginale.
Une étude encourageante… mais qu’il faut interpréter avec prudence
Comme toujours en science, il est important de regarder les résultats avec nuance.
Cette recherche est une étude pilote, c’est-à-dire une première étude réalisée sur un nombre relativement limité de participantes. De plus, les chercheurs ont évalué les effets immédiatement après une seule séance d’exercices.
Cela signifie que l’on ne peut pas encore conclure que les exercices éliminent durablement la sécheresse vaginale ou qu’ils remplacent les traitements médicaux lorsque ceux-ci sont indiqués.
Les auteurs eux-mêmes soulignent que des études de plus grande envergure seront nécessaires pour confirmer ces résultats à long terme.
Malgré tout, cette découverte est très encourageante, puisqu’elle montre qu’un simple entraînement du plancher pelvien peut avoir un effet positif mesurable, sans médicament et sans effet secondaire connu.
Une bonne raison de prendre soin de ton plancher pelvien
Même si ton objectif premier n’est pas de réduire la sécheresse vaginale, prendre soin de ton plancher pelvien offre de nombreux autres avantages.
Des muscles pelviens en santé peuvent contribuer à diminuer les fuites urinaires, soutenir les organes du bassin, améliorer la stabilité du tronc et augmenter le confort lors des activités quotidiennes.
Si, en plus, ils peuvent favoriser une meilleure lubrification vaginale, voilà une excellente raison supplémentaire de leur accorder quelques minutes d’attention chaque semaine.
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Référence scientifique
Kurne HG, Uzunay N, Katlan DC, Akbayrak T. Objective evaluation of the acute effects of pelvic floor muscle training on vaginal dryness in postmenopausal women: a randomized controlled pilot study. Archives of Gynecology and Obstetrics. 2026;313:32. https://doi.org/10.1007/s00404-025-08267-1
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