Objectif de l’étude
Le but était d’évaluer si le yoga en ligne est faisable et efficace.
Type d’étude
Il s’agit d’une revue systématique de la littérature. Les chercheurs ont examiné plusieurs bases de données en psychologie et sciences sociales, à la recherche d’études évaluant les effets d’un protocole de yoga entièrement en ligne.
Méthodologie
Les auteurs ont consulté les bases de données suivantes :
- Academic Search Premier
- CINAHL
- APA PsychArticles
- Psychology and Behavioral Sciences Collection
- APA PsychInfo
- Social Sciences Full Text
- SPORTDiscus
Ils ont inclus des études à la fois qualitatives et quantitatives, comportant des protocoles de yoga en ligne intégrant postures, respiration et méditation. Sept articles ont satisfait aux critères d’inclusion.
Résultats principaux
Tous les participants ont rapporté des effets bénéfiques, physiques et/ou mentaux.
- Baisse de la dépression et de l’anxiété
- Meilleur sommeil
- Réduction du stress
- Meilleure conscience émotionnelle
- Flexibilité et force améliorées
- Dans six des sept études, les participants ont exprimé leur satisfaction ou leur plaisir à pratiquer le yoga en ligne.
Pourquoi cela importe pour les pratiquants du yoga en ligne ?
Le principal défi du yoga est souvent… de s’y mettre. Plusieurs obstacles structurels (travail, famille, engagements divers) peuvent repousser la pratique. Et ce « plus tard » devient parfois… jamais.
Le yoga en ligne offre une solution pour contourner ces obstacles :
- Coût généralement faible,
- Absence de déplacement (temps et argent économisés)
- Accessibilité quand on veut, selon ses disponibilités
Conclusion
Dans l’ensemble, les participants apprécient le yoga en ligne. Tous ont bénéficié d’effets positifs. Le format en ligne réduit les barrières d’accès tout en conservant des bienfaits physiques et mentaux.
Pour découvrir les bienfaits précis du yoga pour les gens de 50 ans et plus, cliquez ici pour lire mon article de blogue à ce sujet : https://veroyoga.ca/bienfaits-du-yoga/
Source : Traduction du site yoganatomy.com
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