Yoga pour sciatique, dos, hanches, genoux et plancher pelvien

Est-ce que votre dos est capricieux?

Il peut vous faire mal au moindre faux mouvement et vous devez faire attention pour ne pas que la douleur revienne?

Votre nerf sciatique coince sans avertir, pour nuire au reste de votre journée?

Est-ce que vos hanches, votre bassin et votre plancher pelvien ne sont plus comme avant?

Et vos genoux? Est-ce qu'ils semblent moins souples quand vous montez et descendez les escaliers?

En pensant au problème qui vous concerne parmi tous ceux nommés ici, est-ce que ça vous cause de la frustration dans votre quotidien?

Vous voyez votre qualité de vie de tous les jours se dégrader, lentement, mais sûrement?

Un malaise à la fois...

Vous aimeriez trouver une solution à vos malaises et repousser le plus longtemps possible le recours aux médicaments?

Vous vous dites que si vous étiez plus souple, ce ne serait pas comme ça présentement...

Vous pourriez faire vos tâches régulières et continuer vos activités préférées sans avoir peur du mal.

Bref, profiter de la vie, et vivre la vôtre pleinement!

Ce sont des inquiétudes, des questionnements et des souhaits que je peux comprendre, car je les ai vécus tôt dans ma vie, avant de connaître et d'expérimenter pour moi-même tous les bénéfices du yoga de l'alignement sur le corps et les articulations.

J'ai commencé à faire du yoga de l'alignement pour moi-même il y a 20 ans, car je vivais déjà avec des problèmes de dos et des douleurs aux jambes. Ce type de yoga m'a apporté ce dont j'avais de besoin pour me sentir mieux et maintenir ce bien-être (et non pas devenir acrobate ou gymnaste, ce n'était pas mon but).

Je n'ai pas commencé le yoga parce que j'étais souple, ou bien parce que je trouvais ça beau. J'ai appris cette discipline parce que j'avais mal et j'avais besoin de trouver des réponses aux inquiétudes que ma douleur me causait, et des solutions.

Le Hatha yoga de l'alignement m'a fourni ce que je recherchais.

C'est pourquoi je suis allée plus loin en suivant des formations pour devenir professeure de yoga, mon occupation professionnelle depuis 15 ans.

J'ai conçu mon mini cours spécialisé pour le bas du corps avec un objectif clair:

maintenir la souplesse et la santé du dos, du nerf sciatique, des hanches, des genoux, et du plancher pelvien, pour aider les gens à conserver leur qualité de vie et leur vitalité, malgré le temps et les changements.

Les douleurs musculaires et articulaires sont causées la plupart du temps par PLUSIEURS facteurs, dont les déséquilibres dans le fonctionnement des muscles et des articulations, des problèmes posturaux, des jambes et un plancher pelvien qui ne travaillent pas bien ensemble. Il y a parfois aussi l'arthrite et l'arthrose, bien sûr, qui ajoutent de l'inflammation et de l'usure.

Lorsqu'on prend déjà des médicaments pour soulager la douleur, mais qu'on n'est pas satisfait, il est fort possible qu'il y ait AUSSI des problèmes d'alignement de la bio-mécanique du bas du corps. Dans ce cas, il est bien d'ajouter également des exercices appropriés pour ramener l'équilibre et le bon fonctionnement.

Des exercices appropriés pour améliorer le fonctionnement de toute la chaîne musculaire du bas du corps sont la SOLUTION pour vous donner les MEILLEURS RÉSULTATS DURABLES, en complément d'un remède, au besoin, pour travailler sur toutes les causes probables de la douleur.

La médication peut s'occuper de l'inflammation, et le yoga de l'alignement s'occupe d'harmoniser la chaîne musculaire du bas du corps, pour un meilleur soutien des articulations et un meilleur fonctionnement au quotidien.

Ces résultats durables sont à votre portée grâce à mon cours pour le bas du corps et le plancher pelvien.

Le yoga de l'alignement, que j'enseigne depuis 16 ans, est basé sur des instructions claires et précises, avec des mots simples, l'activation et l'étirement des bons muscles, pour rendre la pratique SÉCURITAIRE ET EFFICACE.

Pourquoi le yoga de l'alignement fonctionne et apporte-il les meilleurs résultats?

Parce que c'est le type de yoga qui est le plus près des connaissances scientifiques occidentales en matière d'anatomie et de fonctionnement de nos systèmes: nerveux, musculaire, squelettique, digestif, circulatoire, hormonal, endocrinal, etc.

Depuis 16 ans, je donne des cours de groupe à chaque semaine.

J'en ai vu des gens qui me sont arrivés avec des problèmes de dos, de hanches, de genoux, et de nerf sciatique.

Comme Benoît et Manon, un couple vivant tous les 2 des problèmes de genoux. En suivant des cours de yoga avec moi, où je leur donnais des instructions claires et efficaces pour stabiliser les jambes, protéger leurs articulations, améliorer leur flexibilité, assouplir le bassin et équilibrer le plancher pelvien, leur situation s'est clairement améliorée dans les 2 cas.

Après environ 2 mois, Benoît m'a dit que c'était maintenant plus facile pour lui de monter et descendre les escaliers.

Et pourtant il revient de loin, avec une fracture d'un tibia, juste en dessous du genou.

Les genoux de sa conjointe, Manon, vont bien maintenant. Benoît et Manon sont toujours fidèles à mes cours depuis 5 ans.

Et le concierge d'un centre communautaire où je donnais des cours, à qui j'ai donné un étirement, un seul, pour soulager son nerf sciatique, et qui est venu me dire après 2 semaines que c'était réglé! Pourtant, il n'était même pas inscrit à mes cours... il m'a seulement demandé un truc pour résoudre son problème!

Grâce au yoga de l'alignement, les gens vivent un renouveau; ils retrouvent une qualité de vie qu'ils sentaient leur glisser entre les doigts... et ils apprennent des trucs utiles pour prendre soin de leur corps dans leur quotidien et se protéger d'un retour des douleurs.

Fatigué de planifier vos activités en fonction de la douleur?

Grâce à mon cours, ARRÊTER DE PENSER À VOTRE CORPS,

ET RECOMMENCER À VIVRE VOTRE VIE!

Recommandations particulières:

En cas de problèmes:

Je vous recommande sans hésiter la version en yoga sur chaise.

Ce cours adapté travaillera tout aussi bien le dos, le sciatique, les hanches, le pelvien et les genoux, tout en épargnant ces articulations qui sont plus fragiles, et en minimisant la pression dans l'œil, pour ce qui est du glaucome.

On ne reste pas assis sur la chaise pendant tout le cours!

Il y a plein d'exercices et d'étirements debout, avec l'aide de la chaise au besoin.

Vous allez sentir que ça va bien travailler quand même, vous avez ma parole!

Voici une autre question que vous pourriez vous poser:

Est-ce que je peux suivre ce cours même quand j'ai mal?

Pour les douleurs légères à modérés, celles qui varient d'une journée à l'autre, ou d'une semaine à l'autre, ma réponse est oui, vous pouvez pratiquer les exercices de ce cours quand même. Ça va faire du bien.

Dans le cas des douleurs de phase aigüe, par exemple, une hernie discale récente, il vaut mieux attendre que cette phase intense soit passée.

Suivez alors les conseils de votre médecin.

Ensuite, on peut pratiquer les exercices pour vivre une stabilisation, des améliorations et une protection.

Comparons le prix du cours à une visite chez un spécialiste, comme un ostéopathe, ou un chiropraticien.

Le prix moyen d'une visite chez ces professionnels - dont je ne remets pas du tout les compétences en question, soit dit en passant - est rendu à un minimum de 80$ CAN.

Selon l'Association Ostéopathie Québec, un traitement peut monter jusqu'à 120$ par visite.

Et on ne tient pas compte ici du temps de déplacement et des frais d'essence, ni de l'attente pour le rendez-vous.

En plus, les rendez-vous en chiro et ostéo se répètent souvent sur plusieurs mois,

ce qui monte la facture rapidement

à plusieurs centaines de dollars.

Vous vivrez les mêmes bénéfices concrets et immédiats, en suivant mon cours chez vous.

Vous payez 75 CAN UNE SEULE FOIS, et votre accès est illimité.

Ça veut dire que vous pouvez suivre le cours autant de fois que vous voulez,

Pour bien apprendre les exercices qui vous aident le plus !

Réflexion: est-ce que c'est le rôle des thérapeutes

de renforcer (ou détendre) notre plancher pelvien à notre place ?

La réponse est non. Ils ne peuvent pas faire ça pour nous.

Ils auront beau nous faire craquer et nous replacer les articulations,

si on ne fait pas les bons exercices pour s'aider, la douleur recommence.

Mon cours inclut aussi un document PDF, que vous pourrez télécharger et imprimer, qui résume les 11 exercices les plus importants pour le plancher pelvien.

Après avoir suivi les leçons vidéo à plusieurs reprises, et que vous maîtrisez bien les exercices, vous pourrez utiliser ce document comme aide-mémoire pour les pratiquer.

Ça peut être utile pour se composer des séances plus courtes quand la vie se charge de vous tenir très occupés.

Voici le témoignage de Michelle, une québécoise qui est inscrite à

mon cours pour le bas du corps et le plancher pelvien.

" J’ai commencé le Yoga sur chaise pour mon bas de dos et j’en suis bien contente,

car je commence à voir une différence côté douleur chronique …

C’est certain que je vais continuer ! "

- Michelle B.

Et celui de Sylvie:

" J'aime énormément ton cours. J'ai une douleur à l'aine depuis des années.

Les exercices me font un bien fou et diminuent même cette douleur à l'aine. 

Avec ma douleur à l'aine gauche, j'avais aussi des douleurs aux hanches.

Cette douleur aussi disparaît après mes exercices. "

- Sylvie A.

«  Je confirme, les cours de Véro sont vraiment efficaces pour les douleurs du nerf sciatique, des genoux et dorsaux !

Et il est très agréable de les pratiquer en respectant nos limites ! »

- Yolande T.

Et là, on va se dire les vraies choses...

Ça ne me dérange pas d'en parler, parce que tellement de femmes (et hommes aussi) sont aux prises avec ça;

Faut se soutenir ensemble, et mettre fin au tabou !

Ou bien aux pensées du genre: "C'est normal à mon âge..."

Ou: "J'ai eu des enfants, y'a rien à faire..."

Liane et Nicole n'ont plus de pertes urinaires, et ça,

ça fait du bien pour la confiance en son corps et en l'avenir!

❤️❤️❤️❤️❤️

" J’aime beaucoup pratiquer avec vos cours. 

Je vois une belle progression dans la mobilité de mon corps.

Depuis que j'ai commencé à faire les exercices du plancher pelvien, j'ai recommencé à prendre de grandes marches, et plus de pertes urinaires impérieuses.

J'avais des douleurs importantes à la marche, et selon mon physiothérapeute et mon médecin, diagnostic affaissement du plancher pelvien. Je suis contente du résultat.

Merci à vous, et j'aime faire les exercices à la maison selon mon horaire. "

- Liane L.

" Avec tous les exercices pour le plancher pelvien, je ne porte même plus de protège dessous.

J'en reviens pas, c'est de la magie... Tellement contente !"

- Nicole M.

Nathalie a perdu 2 ans à essayer plusieurs thérapeutes pour son plancher pelvien, mais sans succès.

Puis elle s'est inscrite à mon cours et a pratiqué les exercices pour détendre le pelvien.

"  J'en profite pour vous faire part que suite à vos recommandations de commencer par la leçon #2, car mon plancher pelvien était très très tendu,

que déjà après 3 séances je vois une bonne amélioration…. Merci!!! "

Quand je lui ai demandé de pouvoir utiliser son témoignage dans mes communications pour VéroYoga, elle en a rajouté:

" Vous avez ma permission d’afficher mon commentaire comme témoignage… si cela peut encourager,

Qu’il y a de l’espoir à prendre soin de soi avec votre accompagnement….

Ça fait 2 ans que je me promène d’un thérapeute à l’autre sans aucune amélioration ou presque,

Car oui cette douleur, lourdeur, tension, pesanteur dans le bas du corps peut être insupportable, accompagnée de fuites urinaires,

Et que là avec 3 séances je me sens mieux… WoW alléluia !!!

J’ai toujours gardé espoir…. et voilà! "

- Nathalie M.

" J’aime beaucoup suivre vos cours, ils me font le plus grand bien.

J’ai surtout mal au bas du dos, dans la région du coccyx, et je sens de l’amélioration.

J’aime beaucoup votre approche."

- Hélène C.